海米爆炒洋白菜的热量/卡路里_海米爆炒洋白菜的做法

1、准备海米适量
2、洋白菜手撕适量
3、蒜，花椒粒，干辣椒
4、海米放入碗中放适量热水备用，切记泡海米的水留着
5、锅中倒油，把碗中的海米放入待海米金黄色放入蒜和干辣椒及花椒粒炒一下20秒的样子，放入洋白菜大火爆炒，会颠勺的最好颠几下，泡的海米水的碗放入适量耗油或者盐和淀粉少量一起搅匀后，倒入锅中一起大火翻炒，出锅

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、预防感冒、杀菌等功效；可与莴笋、粳米、龙须菜搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促消化、健胃等功效；可与北极虾、明虾、茄子搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、防牙痛等功效；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、芹菜、豆腐搭配；与香菇、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；

海米爆炒洋白菜的热量和减肥功效