| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 27千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 新奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于滑水177分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用的这种烤肉料。
2、在每只鸡腿上切几道小口。然后，再把新奥尔良烤肉料和鸡腿里拌匀。放冰箱保鲜层2个小时。然后拿出来就可以考了。
3、把烤箱调到上下火，200的温度，烤上20分钟。然后拿出来刷上蜂蜜。再烤10分钟。在吧鸡腿翻身再刷上蜂蜜，考，5分钟。就可以吃了。
4、这就是成品。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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