| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清蒸板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于划船159分钟消耗的热量240 | |||||
1、将栗子清洗干净，并用刀切口。这样吃的时候容易掰开。
2、上蒸锅，蒸20--25分钟。
3、出锅。没加糖，原汁原味的香甜口感。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、驱虫、延缓衰老等功效；可与仔鸡、无花果、鸡胸肉搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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