| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 养颜红豆麦片黑米米糊热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡,相当于板球229分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有材料提前一夜泡好，早上起来放进豆浆机，加到豆浆机提示的水位，然后点养颜米糊，10分钟左右就可以吃啦，红豆消水肿，麦片营养不用说啦，加上黑米，无敌营养，口感滑溜溜的，有点像粥的汤的感觉，绝对不会说很扎实，或者口感木渣渣的，同学们可以学起来哦。很好喝哦，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、润肠通便、降血糖等功效；可与黑米、鸭肉、枣搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、减肥、治便秘等功效；可与黄豆、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、滋阴补肾、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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