| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 紫薯芒果饼热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡,相当于广场舞505分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切小块上锅蒸至软烂
2、将蒸熟的紫薯加柠檬蜂蜜碾成泥
3、紫薯泥加入糯米粉、粘米粉和到不粘手，分成小剂子
4、芒果切小块儿备用
5、面皮包入芒果，用模具扣出喜欢的样子
6、水开后上锅蒸10分钟，闷4分钟，晾凉。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与鸡胸脯肉、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、壮气提神等功效；可与葡萄、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、通血脉、止烦等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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