| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 253千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 蜜豆松糕热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于开飞机674分钟消耗的热量120 | |||||
1、把大米粉和糯米粉，糖粉混合均匀
2、加水，随倒随搅拌哦，用水搓成小颗粒状，静止10分钟
3、然后过筛，过筛是用勺子或刮刀按压过筛，过筛时会感到手好酸哦，要坚持过筛完，如果不过筛会影响口感
4、把过筛的松糕粉，倒入模具里三分之一，用刮刀刮平
5、放入一半的蜜豆，再倒入三分之二的松糕粉，刮平，再倒入剩余的蜜豆
6、再倒入剩余的松糕粉，抹平，蒸锅里倒入清水烧开
7、水烧开后，上锅蒸40分钟，蒸时模具上要盖湿布哦，手指按压没有干粉即可关火哦
8、切块食用
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与莲藕、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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