素菜卷的热量/卡路里_素菜卷的做法

1、准备材料先将菠菜洗净生菜撕下几片叶子就可以了洗净待用将洗好的菠菜和生菜分别下入开水锅中烫熟
2、然后取出过凉挤干水分焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐这个过程要小心的处理生菜叶要不容易破掉这样包着就不好看了将菠菜一束整齐的铺放在生菜叶上卷紧成筒状切成大小一致的段就可以装盘了最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了
3、多余的我又做了一个菜简单分享把多余的菜切碎加适量肉末一个鸡蛋适量生粉盐搅拌均匀起锅热油全部倒进去整成饼样
4、煎成两面金黄就装盘开吃

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与海带、糙米、牡蛎搭配；与牛肉、黄豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、清热爽神等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、冠心病等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

素菜卷的热量和减肥功效