银耳百合红枣甜汤的热量/卡路里_银耳百合红枣甜汤的做法

1、银耳，百合，大枣用温水浸泡2小时
2、浸泡好的银耳会比原来大很多，，把下面黄色的根去掉，，掰成小块，，，
3、取一个铁锅，，装满足够的水，（切记要一次性加够水，，一会儿褒的时候中途加水，银耳汤会很难喝），放入银耳，我把泡银耳的水也倒进去了，，切记不要全部倒进去，，根部会有些残留渣，，大火煮30分钟，中小火煮1小时
4、1小时后汤感觉煮的有点稠（只是一点点哦）放入泡好的百合和红枣，，继续中火褒，大概2小时左右，褒到汤汁粘稠，，，慢慢褒可以把银耳内部的汁褒出来，汤水变得粘稠，，时间褒的越长汤水越粘稠，，所以第一次水加的一定要足够多，，不然会糊锅底
5、熬的比较粘稠的时候，，我放入了些雪梨片和冰糖，，可以吃了，，一下午滴成果，，超级美味养生，，祛痰润肺防止感冒，，

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、壮身等功效；可与墨鱼、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与小米、枸杞子、白菜搭配；与虾、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、润燥等功效；可与罗汉果、鸡蛋、枸杞子搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、生津止渴等功效；可与银耳、高粱、白果搭配；

银耳百合红枣甜汤的热量和减肥功效