| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 美容养颜滋润银耳糖水热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于聚会745分钟消耗的热量90 | |||||
1、中午趁有空，把银耳洗净，用多一点水泡上，它会涨发。
2、红枣白合洗净。
3、把泡好的银耳切成小块，红枣去核放进去。加水6至8碗。
4、我用的是天际电炖锅，定好3??个小时开始慢炖。
5、炖至还剩下半个小时，把枸杞洗净跟进放进锅里一起炖。
6、冰糖也一起放进锅里。
7、时间到，滋润的糖水好了。好好亨用吧！这几天我的喉咙疼痛的厉害，喝了如此滋润的糖水。希望明天能够快一点好起来！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、提神、美容等功效；可与鸡蛋、猪肝、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与鹿茸、小米、枸杞子搭配；与虾、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、降血糖等功效；可与银耳、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、解毒等功效；可与鸭梨、银杏、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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