| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 腊肉香菇煲仔饭热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡,相当于打字787分钟消耗的热量90 | |||||
1、专利“聚能环”设计，配合“土灶铁釜”球形内胆，实现米饭在锅内双向对流大翻滚，煮出米饭粒粒喷香，松软。
2、来个食材集体照
3、腊肉煮20分钟备用
4、煮好的腊肉切粒，香菇切粒，胡萝卜切粒
5、不想吃太油腻的所以锅里没有放油，朋友们根据个人喜好来，腊肉倒入翻炒
6、接着香菇，胡萝卜倒入翻炒
7、不必要炒太熟，因为一会还要在铁釜电饭煲里煲
8、大米洗净加入适量水
9、嘿嘿满屋子的腊肉香，口水直流啊
10、摆盘要开吃了，请大家视吃啦
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、健胃保肝等功效；可与马蹄、牛腩、鲤鱼搭配；与河蟹、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、下气等功效；可与鳕鱼、黄豆、菠菜搭配；与西红柿、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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