| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 木瓜红枣奶热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于郊游109分钟消耗的热量240 | |||||
1、木瓜削皮去囊、切成大概均匀的块状，红枣对半切开去核。二者一起加适量水煮、将木瓜和红枣的味道充分煮出来，煮至水干即可（过程中需要观察搅拌以免糊锅）。
2、倒进牛奶搅拌均匀，小火煮至牛奶微开就可以啦～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋养阴血、增强食欲等功效；可与大葱、莲子、面条搭配；与虾皮、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
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