| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干丝 | 克 | 249千卡 | 152千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 737克 | 大煮干丝热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于种草514分钟消耗的热量150 | |||||
1、如图备料，（莴苣切丝胡萝卜切丁小葱圈（点缀）
2、鸡腿放姜片煮熟，汤留用
3、锅中少一点橄榄油倒入鸡汤，开锅放干丝胡萝卜
4、大煮一会干丝煮软放火腿 虾 莴苣丝，少放一点盐
5、开锅两分钟放一点鸡精也可不放
6、出锅喽！不错吧！老人小孩吃最好了，清淡有营养
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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