| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 金枪鱼通心粉热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于跳台滑雪97分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料
所有材料
除了金枪鱼以外都是常用品牌
2、通心粉
水开煮7分钟备用
3、金枪鱼
油?的这款直接炒一下
这款金枪鱼不好个人感觉是鱼泥的
我喜欢大块鱼肉的那种
4、奶油蘑菇汤
跟水的比例是2:1
如果做汤是1:1
水开小火2分钟
5、成品
所有材料拌在一起即可
摆盘再撒黑胡椒
6、成品
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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