烤鲳鱼大的的热量/卡路里_烤鲳鱼大的的做法

1、鲳鱼是大的哦，先刮刮麟，然后把内脏去了，把鱼身用刀划出横竖相间的格子，然后泡上料酒和味之鲜。
2、姜丝洋葱豆瓣酱
3、一坨蒜蓉，一勺豆瓣酱，一勺海天蚝油，一小勺糖，这个糖可以根据个人口味放多放少。然后搅拌均匀。
4、把姜丝塞到刀口里，把肚子里填满洋葱把酱料涂抹两面，腌制一会，这个时间正好预热烤箱，200度，20分钟
5、烤箱预热完毕，烤盘上放锡纸，然后刷子均匀上油，鱼放上去以后鱼表面也放一点也油。这个时候可以根据自己口味再加些自己喜欢的，比如我就狂爱孜然啊，麻油啊，辣椒啊，重口味懂得，撒撒撒！！
6、两面每面15分钟然后出箱，吼吼吼(? ??_??)?好吃！

鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、柔劲利骨、预防癌症等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、降血压等功效；可与鸡蛋、小米、松子搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、降血糖、杀菌等功效；可与龙须菜、醋、莴笋搭配；与鸭肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、帮助消化、增进食欲等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、利湿消肿等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

烤鲳鱼大的的热量和减肥功效