| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 清蒸凤尾菇热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于做题63分钟消耗的热量108 | |||||
1、菇洗净，鸡汤备好！
2、茹沿褶撕开，放在盘内，放上枸杞，加入盐，白糖，料酒，淋入鸡汤，蒸熟！
3、取出装盘！菇细嫩，味鲜香，清淡可口！
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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