| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 营养玉米面粥热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡,相当于洗衣服384分钟消耗的热量129 | |||||
1、将米饭放入锅中煮5--10分钟
2、加入玉米面，并搅拌。煮大约40分钟左右（要及时搅拌以防粘锅）
3、这样香喷喷的玉米面粥就做好啦～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、美容等功效；可与蒜末、蒜蓉、山药豆搭配；与木梨、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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