| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 椰汁淮山圆燕窝热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡,相当于背包旅行136分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡了一个晚上的燕窝
2、冲洗几遍，凉开水过滤一遍
3、将淮山芋圆煮到浮起，燕窝隔水蒸20分钟，15分钟时加入冰糖，再将芋圆和燕窝加一起就可以了
4、喜欢的话再加入椰汁好了，香香的滑滑的
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴、延缓衰老等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、生津止渴等功效；可与银耳、黑芝麻、梨搭配；
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