| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 金沙南瓜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于扎马步57分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮切条
2、加水煮沸，即倒去水沥干。
3、南瓜条沾上面粉，下油锅煎或者炸，剩起。
4、咸蛋黄隔水蒸熟。用叉压成容。
5、锅中下小许黄油(或普通油)下咸蛋容小火炒至起好多泡泡，下南瓜条炒匀即可出锅。想咸少少可以加少许盐。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与枣（鲜）、燕麦、糙米搭配；与油菜、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
