| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 芋圆椰汁黑糯米热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于攀岩96分钟消耗的热量660 | |||||
1、把珍珠煮好，过水放一旁等着
2、芋圆放到一起煮好，过凉水，开锅放芋圆飘上来两分钟关火放凉水里会更有嚼劲
3、蜜红豆，我用的是超市买的
4、黑糯米微波炉加热一分钟倒入碗里分别放入芋圆，珍珠和红豆再加入椰汁，就完成了
5、我用的是宝之素的椰汁黑糯米
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、健脾养胃、止虚汗等功效；可与红豆、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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