| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 花儿烧卖热量/卡路里2357千卡 | |||
 热量2357千卡,相当于铺瓷砖524分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米先用清水浸泡半小时。
2、然后放锅里蒸六分钟。
3、胡萝卜、腊肉切粒。
4、锅里倒少量油，将胡萝卜炒软后加腊、少量生抽炒制几分钟，最后关火加入蒸好的糯米饭。
5、加入葱花拌匀放凉备用。
6、利用小工具将抄手皮切割成圆片。
7、然后用擀面杖将面皮四周擀薄一点，放一勺馅。
8、用虎口捏拢面皮，米馅自然的被挤出面皮中心，再稍稍整理一下成型。
9、漂亮的烧卖就做成了，像不像花朵！
10、再入锅中火蒸制十分钟即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、舒筋活血等功效；可与鸭肉、红豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与莴笋、圆白菜、香菜搭配；与白酒、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
