| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 花生蓝莓三明治热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于念书346分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好食材和工具
2、其中一个抹上花生酱
3、再抹上蓝莓酱
4、另一个光抹上蓝莓酱
5、扣上，切成三明治的三角
6、效果图
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、增强记忆、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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