| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 简易版盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于开飞机75分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好一包酸奶和奥利奥两块和一个透明杯子
2、将奥利奥的内心全部刮走留下备用
3、将奥利奥张塞袋子里
4、将奥利奥用棍子碾碎留下备用越细越好
5、先教酸奶扑在一层被子里
6、然后再酸奶上盖一层奥利奥粉
7、在铺层牛奶然后再铺一层奥利奥粉就可以完成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、抗癌、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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