| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 芝士培根饭团热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡,相当于砌砖218分钟消耗的热量420 | |||||
1、小米和米饭一张煮，和平常一样煮饭一样的水量
2、芝士中等大小，在对半切，留着备用
3、培根切条，下锅煎金黄，留着备用
4、煮好的饭要做成圆长狀，一定要热着
5、把芝士放上去，米饭热的才会粘着芝士
6、最后放上培根
7、这样就做好了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
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