| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 紫薯香米粥热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡,相当于做题463分钟消耗的热量108 | |||||
1、1，取香米200g，淘洗干净，放锅里煮5-10分钟。
2、2，放入切成小块的紫薯，搅拌均匀，熬至紫薯松烂即可。
3、成品（粥熬好后，可根据个人喜欢滴上几滴香油）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、健脾胃等功效；可与猪排、牛奶、米面搭配；与螃蟹、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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