苹果杯沙拉的热量和减肥功效

苹果杯沙拉热量：351 千卡
脂肪：0.58克
蛋白质：1.02克
碳水化合物：28.48克
钠：2.6毫克
钙：15毫克
铁：0.76毫克
钾：287毫克

苹果杯沙拉热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
苹果	克	157千卡	52千卡
芒果	克	194千卡	60千卡
总量	625克	苹果杯沙拉热量/卡路里351千卡
热量351千卡,相当于赛艇29分钟消耗的热量720

苹果杯沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

苹果适量、 for saland 适量、 crabmeat(chopped) 适量、 cliantro(chopped) 适量、芒果适量、 for dressing 适量、 sugar 1/2、 water 1 cup、 galic 适量、 olive oil 适量、 cider vineger 适量、 salt and pepper 适量、 shallot 适量

1、preheat oven to 180度。line in bake sheet.
2、锅内倒入1杯水并放入糖，用大火直至水开糖融解。大约1-2 分钟。放凉。
3、萍果去皮去核，切很薄片。放入塘水中浸泡一下，放在烤盘上。
放入oven 烤 2- 2 1/2小时。until the slice are dry and firm but still blend
slightly.
4、把萍果片按花瓣的样子放进muffins 烤盘里。（1-inch deep pan).
如果苹果很难blend,warm them for a minute or two in the oven to soft them.
5、for dressing, 把萍果去皮去核，切小粒。
在搅拌机内，放入苹果粒，shallot,garlic,oil,vinegar blender until everything is pureed .and like a vinaigrette.season with salt and pepper.
6、for salad , 把芒果切1/4-inch 块，萍果也切1/4-inch 块。
the crabmeat,,cilantro，芒果，萍果 mix together 在碗内。
倒入dressing.搅拌均匀。