| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 桃胶银耳雪梨羹热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于拳击30分钟消耗的热量720 | |||||
1、桃胶、银耳需要用清水浸泡，桃胶浸泡了一天一夜，期间要换水，去掉上面的脏东西
2、泡发后的桃胶用手一捏，非常软，泡发后的银耳取半朵
3、桃胶、银耳放入锅中，加入清水
4、用粥师傅的大米粥功能，先煮38分钟，这个时间是默认的；期间准备雪梨去皮切块；
5、到时间后，放入雪梨快，用火锅功能的6档，继续煮10分钟；
6、最后放入适量的冰糖，搅匀即可食用
7、成品图
8、成品图
9、成品图
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、润肺等功效；可与雪梨、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降火、治疗高血压等功效；可与百合、猪肺、蜂蜜搭配；与哈密瓜、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
