| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 玉米红萝卜煲猪骨热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡,相当于绘画243分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图
2、猪骨洗净后飞水，
3、飞完水洗净表面的泡沫待用
4、汤煲中放入适量的清水，倒入切成小段的红萝卜和玉米。
5、倒入猪骨。
6、放入蜜枣和拍扁的生姜
7、大火煲开后改小火煲1.5个小时左右。
8、放入适量的盐调味，再煲10分钟熄火即可。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、补脾气等功效；可与醋、香醋、牛大力搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降血压、抗衰老等功效；可与松子、草莓、酸奶搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、清热、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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