| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 罗汉果糙米粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于喷射雪橇47分钟消耗的热量420 | |||||
1、简单的食材
2、将糙米捡去杂质淘洗干净，罗汉果敲裂掰开，一并放入高压锅内胆，按米和水1:10的比例加入清水浸泡1小时左右
3、浸泡好以后即可开始煮粥了，用电压力锅压25分钟即可
4、高压锅排气以后即可打开盖子，一股罗汉果的甘甜香气扑鼻而来，糙米软烂，米汤浓稠~
5、盛出即可享用了
6、夏天的时候放入冰箱冷藏后食用，也是不错的清凉甜品哦
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清热解毒、防暑降温等功效；可与猪肺、柿饼、西洋菜搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、排毒等功效；可与南瓜、菠菜、白萝卜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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