| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蜜汁鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于林业工作130分钟消耗的热量480 | |||||
1、放上鸡腿，并再次放入烤箱220度烤制20分钟。（哈哈！听见烤箱里滋滋的声音。）
2、出炉喽！！！
3、材料图
4、①在鸡腿上切几道口子，好让腌料入味。（因为是鸡腿口子要深一些。）
5、②将腌料和清水混合，拌均匀。（比例是肉类100：腌料7：水7）
6、③将拌好的腌料倒入鸡腿中，抹均匀。
7、④盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏4小时以上。（时间越长越入味。）
8、⑤在烤盘中放入锡纸
9、⑥将烤箱220度预热5分钟，再将鸡腿放入烤箱220度烤制10分钟。
10、⑦将清水和蜂蜜混合，拌匀。
11、⑧将蜂蜜水均匀的刷在鸡腿上。
12、⑨再次放入烤箱220度烤制20分钟。（哈哈！听见烤箱里滋滋的声音。）
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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