| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 97克 | 白斩鸡热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于跳舞86分钟消耗的热量288 | |||||
1、将鸡大腿洗干净放置。锅里放入清水煮沸，加入四五颗花椒八角，再放入鸡腿，大火炖三四分钟后转小火。
2、鸡腿炖的同时，我们进行下一步。把青椒红椒切碎，蒜末，葱，生姜末等放入碗里，加入蚝油(我是加的蒸鱼专门用的酱油，颜色淡而且特别香)，糖，盐。锅里鸡腿的汤汁也可以浇上少许。这样酱料就ok啦～
3、锅里的鸡腿炖二十分钟的样子起锅(再次强调小火，不然鸡肉会很干，柴)，我们可以用筷子戳下，不冒血水就证明鸡腿熟啦！！
4、将鸡腿捞出放置干净的板上切块，浇上我们调制的汤汁，拌匀～这样鲜嫩的白斩鸡就完成啦哈哈哈
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、延缓衰老、预防高血压等功效；
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