| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 蘑菇火腿意大利面热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于草地保龄球58分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切丁，火腿切成小片，蘑菇切片
2、洋葱用黄油炒香
3、放入火腿片和蘑菇，同时煮意大利面，八成熟捞出过凉水备用
4、放入锅内炒，我放了一小片芝士片，这样香点，撒点黑胡椒，个人口味最后放了点蒜味调味汁和番茄汁，哈哈，味道棒棒的
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、消炎等功效；可与苹果、猪肉、排骨搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、理气化痰、降血压等功效；可与鲫鱼、小葱、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与菊花、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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