| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 火腿比萨热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡,相当于宗教舞248分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面粉 酵母 水 盐放进面包机 按比萨饼的模式 然后拿出来 把铁盘上涂一层薄薄的油 再把面团用手压成圆饼状 静置十分钟 然后用叉子插出气孔放气
2、洋葱切丁 青椒切丝 火腿切片 还可以放其他自己喜欢的材料 比如玉米 橄榄 虾之类的
3、把比萨饼上先涂一层比萨酱 我是单买的专用的比萨酱 味道不错 然后放芝士 再一层一层铺蔬菜 再放芝士 然后放火腿 火腿上面再放芝士 这样芝士特别多口感特别好
4、烤箱先200度预热5到6分钟 然后把比萨饼盘放中层 上下火200度烤20分钟 中间观察如果上层的火腿要焦了就可以把上火调低点
5、完成啦！味道很不错哟！火腿烤的焦焦的特别好吃~蔬菜在底下原汁原味~第一次做就这么成功~比萨原来这么简单~
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、洋葱、紫菜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与小米、排骨、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促消化、开胃消食等功效；可与鳝鱼、苦瓜、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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