| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于举重109分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗干净木瓜
2、从头部切开，大概是四分之一处
3、挖空木瓜里面的籽
4、小火煮牛奶。加糖，加糖的时候注意因为放入冰箱冷冻后没有那么甜的，所以不要尝试后觉得够味就不加糖了，多加一点也没关系。我用的是纯牛奶，喜欢的也可以用甜奶代替。（可以用微波炉、电磁炉加热）
5、牛奶加热后加入洗干净的吉列丁片。我的是5g一片的，我加入了两片。搅拌均匀
6、搅拌均后的牛奶加入木瓜中去。
7、盖上之前切开的木瓜头。用牙签固定，外面可以加入一个保鲜袋，放入冰箱冷藏，2-4小时后就可以吃了。
8、成品，用刀切开一片一片，像西瓜一样，可以招呼朋友。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美容等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与橙、红枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与莲子、红枣、猪肉搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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