| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 香蕉夹心土司热量/卡路里1786千卡 | |||
 热量1786千卡,相当于吹小号714分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好土司，香蕉，炼乳，芝麻
2、香蕉和炼乳拌匀成泥，撒上芝麻
3、将拌好的香蕉泥均匀的抹在土司上，叠上后，再抹一片（两层都是哦）
4、放入烤箱，140度5分钟左右（表面稍微金黄即可）
5、切开后就可以享用啦，浓郁的香蕉和甜甜的奶香哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、治热病烦渴、润肠道等功效；可与国光苹果、燕麦、芝麻搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、益肝养发、预防高血压等功效；可与枸杞子、杏仁、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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