培根炒饭-懒人美食的热量/卡路里_培根炒饭-懒人美食的做法

1、准备材料，将所有的材料清洗干净切碎，家里没有胡萝卜了，可惜差了一味
2、热锅冷油按顺序放入，先放入培根（或咸肉）翻炒出油，再放入香菇、胡萝卜、洋葱一起翻炒八分熟，再加入青菜翻炒均匀，不用炒的太久最后把冷饭放进去炒，直到将饭炒散、炒匀，加入适量的盐，也可以加少许鸡精调味，起锅
3、简单味美、营养全面，适合上班族也适合懒人
4、美味的培根炒饭

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促进消化等功效；可与豆浆、绿豆芽、莴笋搭配；与冬虫夏草、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、预防高血压等功效；可与大蒜、羊排、火腿搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、鸡腿、木瓜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、减肥等功效；

培根炒饭-懒人美食的热量和减肥功效