| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 西多士热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡,相当于跳板跳水591分钟消耗的热量180 | |||||
1、找一个碟子，把鸡蛋打入，搅拌均匀待用
2、拿一块方包，把方包的四条边用刀切掉，然后涂抹均匀的花生酱，再拿一块白方包盖起来。
3、这是我已经涂抹了花生酱，切好的方包
4、把上个步骤的面包蘸取鸡蛋液，均匀了就放在平底锅煎，待两面金黄色即好，喜欢焦黄的，可以继续煎。平底锅记得放油烧热，没油焦得快。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与肥牛、西红柿、茼蒿搭配；与豆浆、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、养血通乳、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、降血压、润肺化痰等功效；
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