| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 话梅芸豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于垒球72分钟消耗的热量300 | |||||
1、前一天晚上把芸豆放在水里泡一晚
2、放适量水，没过芸豆，放入话梅，开小火煮40分钟
3、煮发以后放入少许白糖，再加一点炼乳味道会更美
4、煮好后，放入冰箱1天后可以食用
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、缓解慢性疾病、护发等功效；可与猪肉、豆腐、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有整肠、杀菌、增进食欲等功效；可与雪碧、啤酒、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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