| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 茄酱鱼丸热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于刷牙408分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮开半奶锅的清水
2、把冷冻鱼丸放入奶锅中煮至能浮起来再煮两分钟
3、捞出沥干水
4、青菜撕小块放入刚刚的水中烫至青绿即可沥出
5、倒入酱油，花生油，李锦记番茄沙司，撒上少许白芝麻即可食用
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、镇痛催眠等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、止血、滋润皮肤等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、利水消肿等功效；
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