| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 青蒜 | 克 | 7千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 秋葵煮豆腐热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于焊接28分钟消耗的热量180 | |||||
1、秋葵洗净去头尾后\切段或斜切
2、豆腐切成小块，此处忘拍照了
3、先把豆腐煎下，又忘了拍
4、把豆腐盛出先，秋葵放入锅中炒3分钟。
5、最后一步把豆腐秋葵回锅，放入蒜叶或加点辣椒。调味入盐酱油料酒少许！搞定上桌。素食者一样适合
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、增强体力等功效；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与莴笋搭配；
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