| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 纳豆拌秋葵热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于擦玻璃111分钟消耗的热量180 | |||||
1、超市准备的纳豆一盒
2、秋葵入水?稍许盐煮5分钟 捞出晾凉 切片
3、和纳豆搅拌 可以加盒装纳豆里本来的调料 也可以自己加些海鲜酱油和盐 搅拌次数越多越好吃哦 超级健康又美味的方便凉菜 如果喜欢的话还以?些黄瓜丁也一样好吃哦
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、促进消化、防癌等功效；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有延缓衰老、降血脂、降低胆固醇等功效；可与小米面、花生、胡萝卜搭配；与猪蹄、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
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