| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 罗汉果百合炖雪梨热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于办公室工作237分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备雪梨和罗汉果各一个
2、罗汉果掰碎，雪梨去皮切块，百合洗干净。
3、加入800毫升水，放入炖锅开始炖，30分钟即可
4、炖好啦，清香
5、润肺佳品呀
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养颜美容、清热解毒、调压降脂等功效；可与百合、柿饼、雪梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、治疗高血压、退热等功效；可与蜂蜜、无花果、猪肺搭配；与猪肉、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、润燥清热等功效；可与银耳、梨、牡蛎搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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