| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 炸薯条热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于拳击61分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好一个土豆，去皮
2、去皮切成条，浸泡在清水中几分钟，去掉多余的淀粉
3、捞出沥干水分
4、预热空气炸锅200度，5分钟
5、沥干水的土豆条里加入2勺色拉油，少许食盐，晃拌均匀
6、拿出炸篮，放入土豆条
7、放入炸锅，15-—20分钟左右
8、叮叮叮~~，软糯大薯条可以吃啦
9、这样吃、沾番茄酱吃都没有问题~~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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