| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 甜橙西米露热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于太极拳86分钟消耗的热量240 | |||||
1、选取圆润的小西米 个头不要太大 不容易熟 超市买的一包的就可以
2、锅中放较多水煮开后 加入西米（水开后不容易粘锅 ）
大火煮沸 小火煮10-20分钟 过程中用木铲多搅拌
3、煮到西米只剩中间很小的白点 关火 闷5分钟
4、西米变成透明捞出 沥干水分 备用
5、锅中倒入椰汁/纯牛奶 加入煮好的西米和切小的橙子 放入白糖 一起煮开 关火捞出即可食用 放入冰箱冷藏味道更佳 也可再加少许椰汁
图中我吃了……
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、消积食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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