| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 红薯南瓜莜麦粒粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于玩电脑39分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材，南瓜去籽，红薯去皮，莜麦粒洗净。
2、放入豆浆机内，加入1000ＭＬ的清水。
3、豆浆机联网，用手机调出云食谱，选择红薯南瓜燕麦粥那一档；
4、选择制作，40分钟后手机会提示粥煮好啦！
5、是不是很方便呢？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、预防高血压等功效；可与火腿、牛肉、鲈鱼搭配；与基围虾、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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