秋冬季百合银耳雪梨羹的热量和减肥功效

新鲜百合 5克、银耳【泡发撕碎】 5克、枸杞 10粒、雪梨【去皮】 1个、冰糖 2颗

1、银耳先入炖盅加适量清水，隔水炖1小时
把雪梨削皮，然后从顶端切开，将切出的上部分做盖子，用勺子把梨核掏出
把准备好的百合，冰糖，枸杞放入梨内，再加入适量水
把处理好的梨放入炖银耳的盅里，盖好梨盖
继续蒸25分钟即可

食材功效信息

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；

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