| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于砌砖8分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切小块 熟的快
2、放一点葱花备用
3、三四滴橄榄油 南瓜和葱花放入锅中炒 闻到葱花香味放一丁点盐
4、放入少量水 刚刚没过南瓜就可以 盖上锅盖闷15分钟 中火
5、改小火 用勺子把南瓜压烂一部分 这样味道会浓一些 口感也不错 这个时候汤会变少 所以务必小火
6、我撒了一点杏仁片在上边 一点点面包 这个就当主食吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、降血糖等功效；可与糙米、莲子、墨鱼搭配；与黄鳝、北极虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
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