| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制健康红豆沙热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡,相当于扭腰341分钟消耗的热量356 | |||||
1、红小豆浸泡10小时。
2、加水没过豆子大概5cm。
3、用慢炖锅小伙慢炖5小时，再加入冰糖再炖1小时。
4、炖好豆子后加入料理机按果酱键，打成细沙状。（如果喜欢吃蜜豆这个步骤可以留些蜜豆出来哦
5、入锅翻炒至粘稠状并分次加入橄榄油。
6、美味，安全又健康的红豆沙就搞定啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、止吐、降血糖等功效；可与鸭肉、糯米、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
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