| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 清汁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于剪指甲47分钟消耗的热量60 | |||||
1、倒杯牛奶
2、放2勺
3、搅拌在一起就可以了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与橘子、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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