| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 南瓜炖蟹子热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于汽车打蜡20分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜祛皮之后~切大块~蟹子剁块~葱切花~蒜切片~姜切末~
2、锅加底油~用葱姜蒜爆香~加入蟹子大火翻炒~用盐~白胡椒粉 ~鸡粉~糖调味~加水~大火烧开后~加入南瓜~炖15分钟左右~出锅撒葱花~淋香油即可！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与糙米、薏米、鲈鱼搭配；与鲣鱼、海鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有提高免疫力、补骨添髓、治疗高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香菇、葡萄、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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