| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 快速剥玉米粒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于固定脚踏车40分钟消耗的热量420 | |||||
1、用螺丝刀先把玉米剥开一行
2、然后横着把玉米就都能剥开了
3、也可以用两个玉米搓一搓
4、分分钟剥完一个~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血脂、防治肝病等功效；可与鸡蛋、花菜、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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